Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh, Ayo Stok Sekarang!

Semua orang menginginkan sistem kekebalan tubuh yang sehat untuk menangkal segala jenis penyakit. Dalam mendukung daya tahan tubuh yang baik, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang, termasuk kebutuhan vitamin.

Lantas, apa saja vitamin untuk daya tahan tubuh yang penting Anda penuhi? Cek daftarnya berikut ini!

Vitamin A
Vitamin A adalah penangkal infeksi yang bisa didapat dari makanan hewani seperti ikan, daging, tuna, dan susu atau dari karotenoid tumbuhan. Sedangkan untuk karotenoid, Anda bisa konsumsi wortel, ubi jalar, labu, blewah, dan sayuran berdaun hijau tua.

Vitamin B6
Bertugas menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat, membuat sel darah merah baru, dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, kecukupan vitamin B6 dalam tubuh juga penting diperhatikan. Demi memperoleh vitamin untuk daya tahan tubuh ini, Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti ayam tanpa lemak, salmon, tuna, alpukat, dan telur.

Perubahan suasana hati dan kurangnya antibodi yang dibutuhkan tubuh untuk menghindari infeksi dapat terjadi karena kekurangan vitamin ini. Bertanggung jawab memproduksi sel darah putih dan sel T yang mengatur respons imun, vitamin B6 juga membantu tubuh dalam memproduksi protein interleukin-2 untuk mengarahkan aktivitas sel darah putih.

Vitamin C
Merupakan suplemen paling populer yang dikonsumsi untuk melindungi diri dari infeksi, vitamin C memainkan peran penting dalam kekebalan tubuh.  Sistem kekebalan terjaga tetap sehat karena vitamin ini dibutuhkan untuk membersihkan sel-sel lama dan menggantinya dengan yang baru.

Fungsi vitamin ini utamanya adalah sebagai antioksidan. Vitamin C melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif. Stres oksidatif terjadi akibat akumulasi molekul reaktif yang dikenal sebagai radikal bebas. Untuk mendapatkan vitamin C dari makanan, Anda bisa konsumsi stroberi, pepaya, jambu biji, kiwi, jeruk, atau paprika kuning.

Vitamin D
Salah satu nutrisi paling penting dan kuat untuk mendukung sistem kekebalan tubuh adalah Vitamin D. Nutrisi yang larut dalam lemak ini meningkatkan efek melawan patogen yang dilakukan monosit dan makrofag, sel darah putih yang penting untuk pertahanan kekebalan dan mengurangi peradangan. Hal ini membantu meningkatkan respons kekebalan.

Kekurangan vitamin untuk daya tahan tubuh ini dapat berpengaruh buruk pada fungsi kekebalan tubuh. Rendahnya kadar vitamin D berisiko meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan atas, termasuk influenza dan asma alergi. Berikut beberapa sumber makanan untuk vitamin D antara lain: ikan salmon, ikan kembung, minyak hati ikan kod, tuna, sarden dan beberapa produk makanan atau minuman yang diperkaya Vitamin D, seperti susu, jus jeruk dan sereal

Vitamin E
Layaknya vitamin C, vitamin E bisa menjadi antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. Vitamin E sangat penting dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dan menjadi bagian dari hampir 200 reaksi biokimia dalam tubuh. Untuk mendapatkan vitamin E yang dibutuhkan oleh tubuh, Anda sebaiknya memperbanyak konsumsi makanan nabati tinggi lemak seperti: kacang almond, kacang hazel, kacang tanah/selai kacang, dan biji bunga matahari

Zinc
Zinc adalah mineral yang biasanya ditambahkan ke suplemen dan produk kesehatan seperti tablet hisap. Tujunnya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Peran vitamin untuk daya tahan tubuh ini memang penting dalam perkembangan dan komunikasi sel imun.
Kekurangan nutrisi ini dapat memengaruhi sistem kekebalan untuk berfungsi dengan baik, mengakibatkan peningkatan risiko infeksi dan penyakit, termasuk pneumonia. Kandungan zinc umumnya ditemukan dalam makanan hewani, namun juga dapat ditemukan di beberapa makanan vegetarian seperti daging, tiram, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh.

Selenium
Memiliki efek kuat pada sistem kekebalan tubuh yang penting untuk mencegah infeksi, selenium juga merupakan vitamin untuk daya tahan tubuh yang tak boleh dilewatkan. Makanan hewani adalah sumber terbaik selenium. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan khasiat selenium dari sejumlah makanan berikut ini: ikan, daging, hati, dan roti gandum.

Sementara mengonsumsi makanan segar adalah cara terbaik mencukupi kebutuhan vitamin untuk daya tahan tubuh, ada beberapa jenis vitamin yang mungkin sulit untuk didapatkan secara alami sehingga Anda perlu mengonsumsi suplemen. Sekarang ada banyak varian suplemen vitamin yang bisa dibeli dengan mudah di mana saja, bahkan secara online. Pembayarannya pun praktis menggunakan aplikasi mobile banking PermataMobile X yang menyederhanakan semua transaksi perbankan.

Pembayaran melalui aplikasi mobile banking ini bisa beragam tergantung dari yang disediakan oleh merchant. Ada yang melalui transfer bank, transfer ke PermataVirtual Account, bahkan scan QR dengan fitur QR Pay. Semuanya praktis dalam hitungan detik. Bahkan sering ada promo juga lho untuk metode-metode pembayaran ini!

Setelah mengetahui betapa praktisnya membayar dengan aplikasi mobile banking PermataMobile X, pertanyaan yang muncul adalah bagaimana cara daftar m-banking tersebut?

Cara daftar m-banking PermataMobile X pun sangat mudah, Anda hanya perlu download aplikasinya dari App Store atau Google Play. Pilih ‘tidak’ pada pertanyaan apakah Anda memiliki rekening PermataBank jika Anda belum memilikinya atau ‘ya’ jika Anda sudah memiliki rekening namun belum memiliki akun PermataMobile X. Ikuti petunjuk seterusnya hingga selesai dan aplikasi bisa langsung digunakan.

Sudah tahu cara daftar m-banking PermataMobile X? Segera unduh aplikasi mobile banking canggih ini lewat App Store atau Google PlayStore dan rasakan sendiri berbagai manfaatnya!